슬로우조깅은 걷기와 조깅의 중간 속도로 천천히 달리는 운동법 으로, 체력에 자신이 없는 사람도 부담 없이 시작할 수 있는 저강도 운동입니다. 1. 주요 효과 ㅇ체지방 감소와 체중 감량 : 천천히 달리면서 체지방을 주요 에너지원으로 사용하여 체중 감량에 효과적입니다. ㅇ심폐 기능 향상 : 꾸준히 실천하면 심폐 기능이 강화되어 아침에 일어나도 개운함을 느끼고 하루가 더 활기차집니다. ㅇ관절 부담 감소 : 무릎이나 발목에 충격이 덜 가고 통증 없이 오래 운동할 수 있어 관절에 무리가 적습니다. ㅇ스트레스 해소 : 조용한 공원을 천천히 달리면서 깊이 호흡하면 머리가 맑아지고 하루를 상쾌하게 시작할 수 있습니다. ㅇ근력 강화 및 면역력 증진 : 하체 근력을 강화하고 면역 세포 활성화를 통해 면역력을 높여줍니다..
